什么是一万小时定律

发布时间：2025-09-21 01:13:56 阅读量： 0 来源： 互联网转载

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。他将此称为“一万小时定律”。

简单来说，就是要成为某个领域的专家，需要一万小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

这就是著名的“一万小时定律”，英国神经学家Daniel Levitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级的水平。

一、一万小时定律的理论依据

英国神经学家DanielLevitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。顶尖的运动员、音乐家、棋手，需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美。

1、一万个小时是怎么算出来的？

格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。在调查的基础上，他总结出了“一万小时定律”，他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时——10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。每天3小时的练习只是个平均数，在实际练习过程中，花费的时间可能不同。上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。

“一万小时法则”在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了1万小时。

2、为什么是一万个小时？

“一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。

音乐神童莫扎特，在6岁生日之前，他音乐家的父亲已经指导他练习了3500个小时。到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时，可想而知他已经练习了多少小时。象棋神童鲍比·菲舍尔，17岁就奇迹般奠定了大师地位，但在这之前他也投入了10年时间的艰苦训练。

在大量的调查研究中，科学家发现，无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家还是象棋选手的研究中，这个数字——一万，反复出现。

这是“一万小时法则”被提出的事实论据。

二、一万小时在生活中的例子：

近日，薇娅被罚款13.41个亿，有网友表示“我们全家从猴开始都没这么多钱”，千万网友点头如捣蒜般的表示赞同。但是，不可否认的是，薇娅在电商直播这一行起码坚持了一万小时之久。

在当下，当很多人都只想追热点、求爆款、挣快钱的时候，开始有人对一万小时定律持怀疑态度，认为“等坚持了一万小时之后，黄花菜都凉了”。然而，如果你仔细观察，就会发现所有那些短期内爆火的人或事，要么是花重金砸钱了，要么是机缘巧合撞上了，要么是有违规操作，总给人感觉“很飘”、不踏实。而所有这些总想着投机取巧、走捷径的路数，凉凉也是早晚的事情。

夏天的时候，池塘边的榕树或者柳树上，总会有知了在声声的叫着。然而，就是这些只叫了一个夏天而生命就此终结的知了，在蜕皮成为知了之前，其实已经在地底下忍受黑暗、冰冷、孤独长达3年甚至17年之久。

如果是你，为了“一个夏天的自由”，你能努力到什么程度呢？

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